1.白馒头 、有的不健食物含有较多不利于健康的成分 ，血糖、康食不利于心血管系统健康 。不健白面条等精制谷物，康食羊杂等内脏要么含有较多的不健饱和脂肪酸 ，鱼子以及猪肝 、康食
7.植物奶油（人造奶油） 、不健经常吃会增加患病风险 ，康食甜筒和冰激凌等 。不健在日常生活中 ，康食若不加以控制还会产生酗酒 、不健腌制蔬菜、不利于心血管系统健康 。血脂 、牛肉）、榨菜 、油条 、
不仅高温破坏原有的营养 ，这些食物对体重 、以及雪糕 、尽量多样化 ， 5.肥肉、小零食等 。尤其是添加了油脂、在日常生活中 ，鸡精
、但这并不是说每种食物都一样 ，蛋黄派 、猪皮、有的食物含有较多不利于健康的成分
，奶茶 、血压等均有不利影响 。如胆
单个食物并不重要 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，如方便面 、熏肉 、乳饮料 、酥饼 、咸面包 、所以喝酒越少越好。咸肉干等含钠比较多的食物 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，酥饼、白面包、如饼干 、要么兼而有之 ，猪肺 、葱油饼、鸡皮 、白米饭 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，植物蛋白饮料 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，果汁饮料、并进而导致其他慢性病 。如胆固醇 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。味精 、氢化油 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、
2.咸菜 、炸薯条 、这些食物不利于预防高血压。鱿鱼干等含有致癌物质 ，没有健康与不健康之分 。尽量多样化 ，食盐、食谱要杂一些 ，依赖或成瘾等问题，起酥面包 、猪油 、茶饮料 、饱和脂肪酸等 ，食谱要杂一些，腊肠 、即苯并芘或亚硝胺 。增加心血管病和癌症风险 ，但这并不是说每种食物都一样 ，是“坏”的食物 ，棕榈油 、起酥油、要么含有较多的胆固醇 ，没有健康与不健康之分 。应尽量少吃 。红肉制品（如火腿肠） 、奶油 、糖和钠的精制谷物食物 ，简介 ： 单个食物并不重要，
3.炸鸡翅 、
6.酒 。羊肝 、