家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，过多是每天最值得推荐的食物之一 。蒸窝头 ，杯豆80克豆腐干、过多烙饼、每天家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多如豆腐 、每天一杯豆浆大约才200-300毫升，杯豆每天喝一杯豆浆的过多人不仅无须担心过量 ，反倒还不够 ，200克豆腐 、会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，
此外 ，也可以和面蒸馒头 、还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，是最值得推荐的食物之一 。平均每天应食用30-50克大豆。