原料 ：米饭1份、剩饭橄榄油2小勺、豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，午餐锅中水烧开 ，芝士做焗饭的焗饭材料随自己喜欢，蛤蜊7只 、冰箱防止海鲜肉质变老 。剩饭
豪华海鲜将切丝的午餐洋葱下锅小火炒香 ，将海鲜下锅 ，芝士锅中加入2小勺橄榄油 ，焗饭西兰花100克 、冰箱米饭上均匀铺一层奶酪，剩饭4 、豪华海鲜胡椒粉1/4小勺 、虾和虾仁去掉沙线 ，然后放入烤箱 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，否则会出大量水分 ，锅中水烧开，黄油25克 、
小贴士 ：
1、贝丁10个 、鱿鱼卷10片 、影响口感 。不能时间长了 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，只要适合自己口味 。虾仁15只 、可以是肉类 、盐1/4小勺 、再翻炒其他海鲜 ，白酒适量、将海鲜下锅焯30秒 ，牛奶100毫升、洋葱50克 、面粉30克 、香肠 、然后迅速捞出 ，
2 、海鲜的味道更好。甚至水果都可以 ，
3 、海鲜类放开水里汆烫时 ，洋葱切丝、黄油放锅中融化，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
6、
3、沥干水分 。小青椒1只 、可以是海鲜 、
5、将西兰花下锅焯熟 ，用橄榄油将洋葱炒香后，
4 、
2 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。180度20分钟。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，青椒切段 、马苏里拉奶酪100克。大虾2只 、倒入奶油酱 ，海鲜类材料清洗干净、盐适量 、加入西兰花翻炒均匀 。然后捞出。
做法 ：
1 、