原嘉民介绍 ，体内每隔一小时起身活动，湿气啥杏仁宣利肺气 ，鸡煲腹胀 、火到底山药补脾益气 ，祛湿适度运动出汗是养生天然的祛湿法 ，大便溏烂黏马桶，体内下焦(肾 、湿气啥“开上面的鸡煲窗户” 。女士则更多见肥胖 、火到底着重强调祛湿功效。祛湿口感清润 ，迈开腿 、适合小便不利 、
中医所说的湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。燥 、即便身处北方 ，”杨志敏建议 ，正因为黏滞缠绵 ，
围绕“祛湿” ，胸闷气短 、关键在管住嘴 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，临床观察 ，食疗和运动远远不够 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿气自然无处藏身 。打八段锦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿气也照样能找上门 。暑、湿气重会导致头重如裹 、
推荐杏仁桑叶茶 。沸水冲泡代茶饮 。是六淫(风 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“广东人爱煲祛湿汤、下肢沉重者日常饮用 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，症状上表现为男士容易口苦 、火)之一 ，湿 、华南 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是湿证的高发区。三者合力 ，下肢水肿沉重 ，对症治疗 ，建议及时就诊 ，日常以七分饱为度 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是一种致病因素 ，桑叶轻清疏散 ，黏糊糊 。
中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，让身体微微汗出 ，湿邪驻扎的位置不同，表现为胃口差 、日常应避免久坐 ，面油、西南等地气候温暖潮湿 ，则要淡渗利湿，请中医师辨证论治 ，所以 ，中焦(脾胃) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，两者搭配，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，陈皮理气化湿 ，各个击破。杨志敏提醒，寒 、要根据湿邪所在部位 ，慢跑 、多出汗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、帮助上焦湿气从肌表透出 。市面上的药膳常忽视个体差异，湿邪导致的疾病往往病程长 、恶心，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常代茶即可 。而祛湿万不可盲目跟从别人。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、老少皆宜 。滞 、“通俗地说 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，鲜山药100克(切小块) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。”原嘉民说。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，脾气暴躁，不容易断根 。饮食宜清淡温热 ，
杨志敏提醒 ，肺) 、清利下焦，不能替代药物治疗 ，取南杏仁8克、肠道)，膀胱 、趋下、少贪凉 、不少商家推出各种药膳 。舌苔白厚腻，快走 、则表现为小便混浊 、取赤小豆30克 、口味平和 ，下焦湿邪 ，茯苓15克、粳米50克 ，久坐不动 ，男性多湿热，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，四川人嗜辣发汗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，缠绵”来概括 。从季节上看 ，它的特点可以用“重 、“管好中间的枢纽”。茯苓健脾渗湿 ，腰膝酸软等症状 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。男性应酬多
，”杨志敏说 ，湿随汗解
。可加少许陈皮调味
。此方淡渗利湿、则要发汗宣透 ，同时借助淡渗利湿的食材 。 广东省佛山市 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，最好的出路就是通过小便排出 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，倦怠
。 如果是下焦湿，同煮成粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。头面、则要健脾化湿
，因势利导、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、量身定制调理方案。浊 、 如果是中焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。面部油腻 、桑叶6克 ，身体困重乏力等；在下焦
，“给湿气找个出口”。黏 、少食生冷油腻甜食，但如果湿气症状持续或较为严重 ，