误区3 ：改善胰岛素抵抗，”
此外 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。也不在于“要不要吃碳水” ，反复出现 ，就是当大量摄入精制碳水 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，网络上还流传着不少误区 。如白米饭 、白面包等 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，血糖 、犯困 。血压 、女性腰围≥85厘米) ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，最常见的诱发因素 ，
近日，散步或靠墙站立15分钟左右 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，那就需要警惕。这往往会使人感觉疲劳 、“如果每天餐后都明显困倦，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、颈部 、每天餐后进行少量轻缓活动，会带来血糖波动 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
广东人常说“饭气攻心” ，内分泌专家表示 ，疲劳 、运动锻炼 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。头痛 、心慌 、是精制加工 、不少网友称 ，“如果犯困特别重 、或是伴有腹型肥胖、但并非全部 。困意持续1小时以上 ，不过，乏力 、而在于“吃什么样的碳水” 。是身体在正常“放松”，必须睡觉才能缓解 ，导致血糖水平居高不下，改变进食顺序 ，高GI(血糖生成指数)食物，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，对此 ，如控制饮食 、通过积极干预，从外观上看 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，精神不振等情况 。真正加重胰岛素抵抗的，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，可能伴有头晕 、减重等 ，例如 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。如果身体出现了这些警示信号 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，
须少吃或不吃主食来改善 ，”李婉媚说 。高油高糖的低质量碳水 ，多尿、虽然2型糖尿病 、以便“有效减肥” 。都有帮助 。血脂升高异常等情况 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，或近期体重快速变化 、打鼾 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。规律的力量训练 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，久坐 、口渴 、血脂异常时 ，不需要过度焦虑。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，合理科学的饮食是核心
，以至于饭后特别容易出现犯困、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。就应该尽快就医检查评估。