2 、瘦身白兰地 、解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西海虾，班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，
4 、解馋放入蛤蜊，误西锅中再放入油 ，班牙炒好后先盛盘。海鲜烩饭海虾100克 、瘦身咖喱粉两勺
做法 ：
1 、解馋加入海盐，误西将洋葱先炒至透明 ，班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，接着放入红甜椒 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蛤蜊100克 、胡萝卜 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，柠檬一个、
3 、
大家可以自由选择 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入盐 ，蒜蓉两勺、加入咖哩粉后 ，6 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，洒入一些迷迭香 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，然后用泡的水煮饭。最后小火焖5分钟即可 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入水(略微超过全部食材)，红甜椒半颗 、
2 、锅中放入橄榄油 ，可以让口感更具弹性 。胡萝卜一根 、
5 、淋上柠檬汁 ，最后倒入西红柿炒熟 。西红柿一个 、倒入白兰地炒熟 ，两勺咖喱粉炒均匀 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
小贴士 ：
1 、鱿鱼，